Wielu palaczy boi się momentu rzucenia, jakby po odstawieniu nikotyny miało się wydarzyć coś strasznego. Paradoks polega na tym, że najstraszniejsze jest dalsze palenie.
Dym tytoniowy to tysiące związków chemicznych, z których wiele ma udowodnione działanie toksyczne i rakotwórcze. Palenie istotnie zwiększa ryzyko zawału, udaru, chorób płuc i nowotworów.
Dobra wiadomość jest taka, że organizm ma ogromną zdolność regeneracji. Kiedy przestajesz dostarczać nikotynę i substancje smoliste, ciało zaczyna sprzątać po latach nałogu – niemal od pierwszych godzin. Dowiedz jakie są efekty rzucenia palenia.
Etapy regeneracji organizmu
Pierwsze godziny
- Po 20 minutach od zgaszenia ostatniego papierosa tętno i ciśnienie zaczynają wracać do normy ¹.
- W ciągu 12 godzin spada poziom tlenku węgla we krwi, poprawia się natlenienie tkanek.
Mówiąc prościej: Twoje serce ma trochę mniej do dźwigania, a krew zaczyna nieść więcej tlenu, a mniej trucizn.
Pierwsze dni
- W ciągu kilku dni organizm pozbywa się nikotyny – to okres, kiedy objawy odstawienia są najtrudniejsze: rozdrażnienie, bóle głowy, problemy z koncentracją, napięcie.
- W tym czasie możesz mieć wrażenie, że jest gorzej niż było – to naturalna reakcja mózgu, który domaga się dawki „nagrody”.
To etap, w którym najłatwiej się poddać. Warto pamiętać, że to stan przejściowy.
2 tygodnie – 3 miesiące
- Poprawia się krążenie i wydolność oddechowa, łatwiej wejść po schodach, mniejsza jest zadyszka przy wysiłku.
- Rośnie ogólna kondycja – możesz czuć więcej energii, lżejszy oddech.
To moment, kiedy zaczynasz fizycznie czuć, że rzucenie ma sens.
1–9 miesięcy
- Zmniejsza się kaszel i duszność,
- nabłonek wyścielający drogi oddechowe stopniowo się regeneruje,
- płuca coraz lepiej radzą sobie z oczyszczaniem.
U wielu osób poprawia się też jakość skóry, zapach ciała, zmysł smaku i węchu. Jedzenie naprawdę zaczyna inaczej smakować.
Po roku i dalej
- Po około roku ryzyko choroby wieńcowej serca spada mniej więcej o połowę w porównaniu z osobą, która nadal pali.
- W kolejnych latach zmniejsza się ryzyko zawału, udaru i części nowotworów związanych z paleniem.
Oczywiście – jeśli paliłeś/paliłaś długo i dużo, nie da się wymazać całej historii nałogu. Ale każdy dzień bez dymu zmniejsza ryzyko dalszych szkód.
Jak wspierać ciało w procesie
Sam fakt, że przestajesz palić, to dopiero początek. Organizm potrzebuje wsparcia, żeby ten wysiłek maksymalnie wykorzystać.
1. Woda i ruch – najprostszy „detoks”
- Pij więcej wody, ziołowych naparów – to ułatwia usuwanie produktów przemiany nikotyny i poprawia ogólne samopoczucie.
- Wprowadź lekką aktywność fizyczną (spacer, rower, spokojne ćwiczenia). Ruch:
- poprawia krążenie,
- pomaga rozładować napięcie,
- wspiera płuca i serce w regeneracji.
Nie musisz od razu biec maratonu. Wystarczy, że codziennie ruszysz się trochę bardziej niż wczoraj.
2. Jedzenie jako wsparcie, a nie pocieszyciel
Po rzuceniu palenia apetyt często rośnie, a zmysł smaku się wyostrza. Zamiast rekompensować sobie brak papierosa słodyczami:
- postaw na warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty,
- sięgaj po przekąski „do chrupania” – marchewka, seler naciowy, orzechy,
- zadbaj o regularne posiłki, żeby nie doprowadzać do wilczego głodu.
To pomaga utrzymać energię w ryzach i zmniejsza wahania nastroju.
3. Wsparcie psychiczne
Objawy odstawienia to nie tylko ciało. To także emocje: lęk, złość, poczucie pustki. Warto:
- porozmawiać z bliskimi, jasno powiedzieć: „rzucam palenie, mogę być rozdrażniona/y, proszę o wsparcie”,
- rozważyć rozmowę z psychologiem lub terapeutą – szczególnie jeśli palenie było sposobem radzenia sobie ze stresem,
- korzystać z programów wsparcia rzucania palenia.
4. Metody dodatkowe – w tym biorezonans
Niektórym osobom w procesie odstawienia pomagają dodatkowe metody, takie jak biorezonans antynikotynowy jako forma naturalnego wsparcia organizmu w czasie rzucania palenia.
W Monadith terapia biorezonansowa może:
- towarzyszyć etapowi odstawienia nikotyny,
- wspierać w radzeniu sobie z napięciem i głodem nikotynowym,
- być dodatkiem do Twojej decyzji, nowych nawyków i zaleceń medycznych.
Jeśli rzucasz palenie, Twoje ciało już dziś zaczyna porządkować szkody po nałogu. Każda godzina, dzień, tydzień bez papierosa to realne, mierzalne korzyści: dla serca, płuc, skóry, energii – i dla szans na dłuższe życie. To realne efekty rzucenia palenia.
Każdy dzień bez papierosa to realna zmiana w sercu, płucach i krążeniu. Jeśli chcesz ułatwić sobie ten proces, możesz skorzystać z terapii biorezonansowej wspierającej organizm w rzucaniu palenia. To dodatkowe, naturalne wsparcie w czasie, gdy ciało intensywnie się regeneruje.
Sprawdź, jak antynikotynowa terapia biorezonansowa może wspierać Cię po odstawieniu nikotyny
